[...] roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak, ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do lekkiego tycia, jestem grubo kostny czy jak to nazwac 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia, rodzinne po ojcu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] powolna była i trwała od listopada tamtego roku w sumie do teraz mniej więcej. Ucinałem bardzo powoli kcal i waga też leciała powoli. Zszedłem z 75kg na 62kg Hormonu tarczycy chyba da ok. Tsh obniżone przez letrox więc jest ok (dawniej miałem ponad normę) a czytałem na necie, że ft3 jest nisko jak się podaje zewnętrzny lek. Lipogram do [...]
[...] jak ja lubią na coś naciągnąć - conajmiej mogą mnie zamotać. Rozumiem że nie chcecie mi pomóc bo np macie dość tego typu postów - ok. Ale pisanie typu to kup se w markecie czy blablabla uważam za conajmiej nie eleganckie i właśnie ta osoba "ekspert" się ośmiesza a nie ja. Jeżeli na forum o rowerach spytałem ekspertów o kupno roweru a [...]
Jak dla mnie obojętne czy 4 czy 5 dni, ideał to 2 razy nogi, 2 razy klatka i raz MC. Jak ktoś sobie to rozdzieli to już zależy od własnych preferencji i czasu.
[...] chyba tylko teoretycznie pomaga. propa bym troche pozniej zaczal, skoro startujesz z meta. t-bol jest przereklamowany, takze nawet pod uwage nie bierz. a co do winka.. hmm.. czy zdajesz sobie sprawe ile to jest 350mg wina w tygodniu? jak chcesz brac dlugo, o nie ma sprawy, ale zacznij od 150-200mg oryginalnego zambona, moim zdaniem wystarczy, nie [...]
[...] młodym to nie myśli się o konsekwencjach... :/ Mam 23 lata a już żałuję części moich wyborów. Posłuchaj bardziej doświadczonych od siebie i oszczędzaj się. Ja też dopiero zaczynam i jestem na etapie układania sobie planu FBW. Nie zamierzam rzucać się na duże ciężary. Zasada jest prosta: ćwicz mądrze i systematycznie a wyniki prędzej czy później [...]
[...] przez neta to wiesz... znajdz konkretnego rehabilitanta lub ortopede, bo moze trzeba bedzie wykonac jakas diagnostyke typu usg/rm chyba ze masz kase, to prywatnie od reki glukozamina nie kazdemu pomaga, ale zjesc nie zaszkodzi juz bardziej jakis zestaw typu animal flex galaretki tez Ci nie zaszkodza, ale czy pomoga... napewno sa smaczne
mam pytanie czy na taki oboz moze jechac zwykly amator? baaa gdzie m ido amatora ^^ jestem kompletnie zielony w sw.. nie umiem nic kompletnie nic. znalazlo by sie miejsce czy tam jada od srednio zaawansowanych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zależy od ogólnego rozkładu partii, Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off czy Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off czy Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off
[...] pod trening - rano śniadanie, 2 obiady do pojemnika, po zajęciach na siłownię, po powrocie kolejny posiłek. Jadłem dosyć regularnie, co 3-4h (5-6 posiłków dziennie). Tyczy się to zarówno masy, jak i redukcji. Z ostatnią masą była dziwna sytuacja, w 2 miesiące podskoczyłem o jakieś 5-6kg na samej diecie z nadwyżką kaloryczną i 2,5 - 3g [...]
Ja sobie utwardzam wątrobę co piątek z kumplamy A tak na serio to myślę, że nie od rzeczy byłoby taśmy sobie na łapki kupić jak dużo w worek boksujesz. To usztywni nadgarstki. A oprócz tego oczywiście pompki na kostkach. Jak sie zdecydujesz iść z tym bólem do lekarza to TYLKO DO SPORTOWEGO. Do innego nawet nie ma co próbować - powie żebyś nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby [...]
[...] to mi jeszcze daleko A jeszcze mam jedno pytanie, normalnie wstaje o 5,30 rano jem sniadanie,lece na silownie i cwicze od 6,15. Jakis czas pomiedzy sniadaniem a cwiczeniami uplywa. Gdybym chodzila na basen czas pomiedzy poranna owsianką a silownią skrocilby sie do 30min. (a potem basen). Czy to wystarczy? Czy musze jakies bialko sobie kupic?
[...] był głęboki, spokojny i regeneracja bardzo na plus, szczególnie przy ciężkich treningach 4-5 razy w tygodniu. Po tamtym czasie już w sumie nie było różnicy, a trochę zmieniłem dietę, dodałem inne suplementy, więc niedoboru cynku czy magnezu nie ma. Tak jak ktoś napisał wyżej, jeśli się nie ma niedoboru w/w minerałów/witamin, to nie ma po co brać.
[...] bierz to z samego rana i jakies 30 minut po treningu i bedzie git: do kolegi Damian: bierz Xpand energizer tak samo jak kolega Tarcza i jesli chcesz cos do tego to zalezy czy cos mocnniejszego czy cos slabszego, jesli juz stosowales stacki po treningowe, albo teraz wkoncu chcesz wziazc cos pierwszy raz to ja na pierwszy taki cyklik polecil bym [...]
Niestety nie wziąłem paragonu, więc nici z reklamacji. Chciałbym się tylko dowiedzieć od osób z Treca, czy w ogóle to białko które dałem zdjęcie nie jest żadnym fakem.
Czy Twój trening SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony [...]
[...] wodę", a przy tych parametrach sama decyzja o jakichkolwiek zmianach to już woda po pas, szybko może poskutkować zniechęceniem. Kolejna kwestia, to ograniczanie w pewnym stopniu pola manewru na dalsze etapy redukcji. To nie podcinka przez 8 czy 12 tygodni, a redukcja, której strategię trzeba zaplanować na przynajmniej kilkanaście miesięcy.
...a mnie się ten plan średnio podoba Ciamkowsky- musisz się postarać o drążek lub o coś co go zastąpi. zaczynasz od mniejszej ilości powt. w seriach czy napisałeś na odwrót?
